鱼肉吃多易上火 多喝水，多吃蔬菜水果
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鱼肉吃太多，容易上火，喉咙痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘……不同的火气有不同的灭火方法，
想要灭火不一定是服药才有效，运用一些药食同源的食疗法，可以帮助大家降火气。
多吃百合、胡萝卜灭心火
常听人说“心里有火”，指的是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉的运行。
老年人、更年期女性易情绪波动，心情烦躁，失眠多梦，恐导致口腔溃疡、口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童多动、不安等，都属于虚火。
饮食上多吃百合、胡萝卜、酸枣等补养心肾之品，可应对心火。
百合莲子大枣粥
材料：
泡发百合40克、莲子15克、大枣20克、大米60克、糯米40克、枸杞子10克。
做法：
①干百合、大枣、枸杞均清洗干净，备好糯米、大米、莲子。
②所有材料放入炖锅，并加入约1000c.c.清水。
③熬煮40分钟，趁热搅拌均匀。
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