水果优格
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水果优格
优格是发酵后的乳制品，含有丰富又好吸收的钙质，而且因为透过发酵，乳糖已经被乳酸菌分解，因此非常适合乳糖不耐的人。
做法超简单，购买无糖优格，把想吃的水果切成丁状，再放入优格就完成了。
材料（1人份）：
无糖优格200公克
各式水果（如：草莓）：100公克
作法：
1、将草莓洗净并切丁。
2、把市售无糖优格倒入碗中，将草莓加入即完成（觉得不够甜，可以使用含糖优格或无糖优格加适量蜂蜜）。
营养价值（1人份）：
热量：233大卡，
钙质含量：222毫克。
占每日钙质需求百分比：22％
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