抗炎零食 适合全家吃 给人饱足感
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挑选含有某类成分的零食，有助于减轻体内炎症。
一些适合全家吃、能给人饱足感的抗炎零食：
蔬菜和鹰嘴豆泥
各种颜色的蔬菜（胡萝卜、青椒、萝卜、黄瓜、蘑菇、豌豆）都是富含纤维和抗氧化剂的零食，可以帮助减少体内的炎症。
添加鹰嘴豆泥可以提供一定量的蛋白质，帮你在下一餐之前保持饱足感。
为了更方便，可以去商店买，自己在家也可以做鹰嘴豆泥，可以尝试不同口味的组合，比如白豆和辣根（horseradish）。
蓝莓核桃酸奶
无论是早餐还是零食，酸奶都是简单的选择。
远离含糖的酸奶，而选择原味的（非乳制品酸奶或普通酸奶），然后在上面加上自己喜欢的抗炎配料。
酸奶可以提供脂肪和蛋白质，而蓝莓和核桃被认为是抗炎的超级食物，核桃还能提供Omega-3脂肪酸，帮助发炎后的身体恢复平衡。
烟熏三文鱼和牛油果吐司
一片营养丰富的全麦吐司，涂上牛油果泥，再加几片烟熏三文鱼，就是一顿美味的午餐。
三文鱼是高脂肪鱼类，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少体内的炎症。
也是很好的蛋白质来源，与牛油果中的健康脂肪相结合，是一种能让你饱足一段时间的零食。
选择全麦面包作为吐司能够提供额外的膳食纤维，这是大多数人饮食中所缺乏的。
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