不起眼的菜 营养价值却超凡 35岁以后要多吃！
本帖最后由 wuxi 于 2021-10-27 14:42 编辑https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/%E6%8D%95%E8%8E%B7-3-680x270.png一些蔬菜价格便宜，看起来不起眼，但营养价值却超凡，老祖宗都说好，但每天珍馐补品，却不一定达到身体所需要的营养成分。海带：利血脂海带营养丰富，富含碘，并且粗蛋白、糖、钙等的含量是菠菜、 油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠还能有效降压、预防白血病和骨痛病， 海带淀粉还能降低血脂，预防动脉硬化，降低胆固醇。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/seaweed-salad-613151-1920-600x600.jpg海带小白菜：稳血压小白菜又叫上海青或油菜，富含钾元素，有助于增长肌肉、 稳定血压。并且小白菜富含多种维生素，有效提高人体免疫系统， 还能增加白血球的活性，帮助人体对抗病菌和毒素。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/bok-choy-1781196-1920-600x338-600x338.jpg小白菜橄榄油：护关节一些朋友总是肌肉关节酸痛，只要炒菜时放些橄榄油就行。 橄榄油含有橄榄油辣素，能消炎止疼，肌肉关节炎症少了， 人也衰老得慢了。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/olive-oil-3326703-1920-600x400-600x400.jpg橄榄油紫甘蓝：护心甘蓝菜含有芥子油甙和山柰酚，能有效抵御癌症，还能保护心脏、 降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防眼部疾病， 防止眼部衰老导致的视力丧失。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/red-cabbage-1931731-1920-600x389-600x389.jpg紫甘蓝芦笋：护心降血脂芦笋能降低血脂浓度，软化血管， 其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量， 有效降低心脏病风险。每天吃点芦笋，还能摄入钾元素，让你“ 60岁的人还能有30岁的心脏”。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/vegetable-740446-1920-2-600x433-600x433.jpg芦笋豆瓣菜：抗癌豆瓣菜又称西洋菜或水田芥， 小小一把豆瓣菜就能满足人体一天的维生素K需求。每天坚持食用豆瓣菜，两个月后便能使甘油三酯的含量降低10%， 减轻白血球所受到的损伤，有效降低癌症风险。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/watercress-2148556-1920-600x450-600x450.jpg豆瓣菜
葵花籽：改善鼻炎现在患鼻炎的人越来越多，尤其是过敏性鼻炎。 葵花子富含维生素E，能改善过敏体质， 一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E，太神奇了！https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/sunflower-seeds-537652-1920-600x399-600x399.jpg葵花子圆白菜：益脑人人都知道核桃等坚果补脑，其实圆白菜也补脑。圆白菜、西兰花、 菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱，能健脑，增强记忆力。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜， 便可减缓大脑认知功能衰退的40%，记得圆白菜最好生吃， 营养最全面！https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/kohl-3722517-1920-600x400-600x400.jpg包菜香菇：抑制癌细胞香菇营养丰富、味道鲜美，是“菇中之王”。 被明代皇帝朱元璋称为“长寿菜”。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能， 降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/garden-vi-1767816-1920-600x450-600x450.jpg香菇番茄：护肤抗衰西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素，16毫克番茄红素， 便能将晒伤的危险系数降低40%。其中红色西红柿中的番茄红素最多，还能防治衰老、免疫力下降， 而黄色的番茄含更多胡萝卜素，能防止皮肤干燥、粗糙。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/tomatoes-320860-1920-1-600x437-600x437.jpg番茄马齿苋：杀菌马齿苋是一种野菜，又称五行草、长命菜，它富含蛋白质、脂肪、 糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分，还有很高的药理作用。马齿苋富含去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等， 能维持血糖稳定、降低血压、保护心脏。鲜食干食都好吃，用肉丝烹炒，做成鸡蛋羹汤都鲜美可口， 清香味美。https://www.jinlisting.com/wp-content/uploads/2020/09/portulaca-oleracea-855543-1920-600x450-600x450.jpg马齿苋
页:
[1]