Anthos Fitness：我是一名经过认证的私人教练、矫正运动专家和健康教练，拥有减肥、功能性健身、高级健身和产前/产后锻炼方面的背景。根据客户的需求，我整合不同类型的训练方式，包括力量训练、柔韧性训练、核心训练、HIIT（高强度间歇训练）、矫正运动、拳击、瑜伽和健美式训练。我的计划是使用为您的目标和运动方式量身定制的锻炼程序创建的，还可以包括营养指导和膳食计划、目标设定和指导以及身心模式。还提供健身评估和身体成分分析。

我相信我们为健康所做的一切都应该是为了支持我们最好的自我——无论是在健身房还是不在健身房，在精神上、身体上、情感上，甚至精神上。我也相信这段旅程会很有趣！我发现我的责任在于深思熟虑地考虑客户的近期和长期目标、生活方式因素、爱好和活动、任何特殊的日期或时间表，以及任何潜在的挑战或限制因素（如受伤、手术或任何运动限制），以创建一个可以成功整合的健康或健身计划，以获得持久的健康和促进健康的好处。

训练可以在您附近的当地健身房、家中或户外进行。远程客户可以进行在线指导和网络摄像头锻炼。

由于每个客户都有不同的目标、需求、动机、生活方式和爱好，并且从不同的地方开始，因此个别项目通常有独特的锻炼、营养指南、进展和实施策略。

话虽如此，一个典型的程序围绕着几个关键的事情。

锻炼计划可能包括：

-热身建议包括有氧运动、动态热身（锻炼前的运动准备）和泡沫轴

-纠正练习，可能包括稳定性和移动性工作，解决任何基于姿势或运动的不平衡或弱点

-力量训练，以解决相对力量不平衡，建立绝对力量，和/或为审美体格创造肌肉张力

-心血管调理，增加心肺的有氧工作能力

-灵活性训练，如果存在任何收缩，以增加运动范围 (ROM)，并帮助肌肉恢复

生活方式和营养指导可能包括（根据您的身高、体重、年龄、性别、活动水平、健身目标等进行定制）：

-每日卡路里目标，如何测量卡路里的指南

-示例膳食计划和食谱

-宏量营养素 101 - 什么是蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及每种类型的最佳食物选择

-适合您的健身目标、健康和体型的理想常量营养素分解

-每日蛋白质需求，蛋白质 101（蛋白质类型、动物蛋白与植物蛋白、优质来源等）

-每日饮水量要求

-什么是炎症或引起过敏的食物，什么食物可能弊大于利（“垃圾食品”）

-补充剂 101——关于哪些类型有助于您的健身目标、健康和体型的指南

-消除有害食物的日常策略

-减少体内压力和毒素释放的日常策略

-健康烹饪 101 - 为您的厨房配备健康饮食的烹饪工具，以及为您的食品储藏室提供高品质调味品和货架稳定食品以及有限化学品和防腐剂的提示

身心健康计划可能包括：

-强度、稳定性/平衡和柔韧性的瑜伽序列

-特定推荐的瑜伽姿势，以提高身体意识并增强思维与肌肉的联系

-用于正念、专注和/或放松、平息神经紧张和减轻压力的呼吸练习

-[新] 创伤敏感瑜伽 (TSY) 现已推出——请访问“瑜伽疗愈”页面

在初步咨询和评估的基础上，制定了一个定制的计划。随着我们的进步，我们可能会定期重新评估计划的所有要素并根据需要进行调整。

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Kat P.
新泽西州威霍肯
Christina 是一位深思熟虑、目标明确且有动力的培训师。她能够挑战我的每一项锻炼并实现我的目标，同时也能理解我何时“掉下”我的健身目标车。过去与我合作过的培训师经常试图迫使我预订更多课程，克里斯蒂娜根本不这样做，正因为如此，这让我更想和她一起工作。虽然我还有很长的路要走来实现我的最终目标，但自从我开始和她一起工作以来，我感到更加自信和更加强大。她根据我的需要定制每项锻炼。我曾经合作过的最好的教练！