饮食影响睡眠,生酮饮食减肥快,燃烧脂肪,

是饮食调节睡眠，还是睡眠调节饮食？
低碳水、高脂肪的饮食显著改善睡眠、脂肪燃烧、醒来焕然一新！
帮助睡眠：
1.睡前服用锌： 高碳水、低脂肪的饮食容易缺乏锌。锌对睡眠大有帮助。 有睡眠问题，睡前服用锌可能有帮助。缺乏锌还容易有饥饿感。
2.吃低碳水、高脂肪的生酮饮食，不会那么缺乏锌，还能减少饥饿感。 睡眠质量不佳，食欲也会增加。睡不好会更容易饥饿。因为睡眠不佳会增加葡萄糖的吸收，使血糖升高，进而影响胰岛素，而导致饥饿感。此外，没睡觉可能导致皮质醇(cortisol, 压力荷尔蒙)偏高，也会造成食欲增加。
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