吃草莓好处多 叶酸含量高 有助补血

草莓的叶酸含量是水果界的TOP1！
一份草莓≒16小颗（160g）≒62大卡。每一次的份量吃这样，就是营养师常说的一份水果！
一颗小小的草莓富含了许多营养，以每100g的营养价值来说，包含：
● 维生素C（69.2mg）
增强保护力、对抗压力、合成胶原蛋白。只要吃10颗草莓，就能达到成年人一天之中，对于维生素C的需求量。
● 叶酸（82.8μg）
水果界TOP1！是制造红血球的重要角色，也是孕妈咪必备的营养之ㄧ。
● 钾（199mg）
利尿消水肿、调节高血压。但比较要注意的是草莓含钾量偏高，建议肾脏病病友要控制摄取量。
● 膳食纤维（1.8g）
帮助肠蠕动，使排便顺畅。
● 花青素+鞣花酸
养颜美容、美白、抗氧化。



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