番茄鲜虾起司汤 减糖瘦身 增强免疫力改善失眠

番茄鲜虾起司汤
色胺酸是能安定心神的“血淸素”的形成原料，γ- 氨基丁酸（GABA）能令身心感到放松，甘胺酸会令深部体温下降让人更容易入眠，以上３种成分都对改善失眠有一定的效果。
食用含有这３种成分的食材做成的汤品，可提高睡眠品质。
材料（１人份）
带壳生虾（去头）⋯ 4只（80g）
水煮黄豆（罐装）⋯ 50g
洋葱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1/4颗（50g）
栉瓜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1/ 4根（30g）
杏仁⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 6颗
番茄糊（罐装）⋯⋯ 1/3罐（100g）
欧芹⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 少许
水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200ml
法式清汤粉（颗粒）⋯１½小匙
鳀鱼酱⋯⋯⋯⋯ 1小匙
帕马森干酪⋯⋯1大匙
白酒⋯⋯⋯⋯⋯ 2小匙
蒜泥⋯⋯⋯⋯⋯ 1小匙
作法
STEP1 洋葱切碎， 栉瓜切成1cm的小丁。杏仁磨细碎。欧芹切碎。
STEP2 将欧芹以外的食材、水、A放入耐热调理碗，轻轻搅拌混合后包上耐高温保鲜膜，放入微波炉（500 瓦）中加热6分钟。
STEP3 装盘， 最后再撒上切碎的欧芹。



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