中医 祛湿妙招 有效祛湿 避免湿气重

湿气形成的原因
1、环境外在湿气重
2、爱吃生冷食物
湿气重的表现
1、口中乏味黏腻
2、舌苔厚 舌头有齿痕
3、大便不成形
4、起床脑袋昏沉
5、容易发胖
6、肤色暗淡
有效祛湿4大招
1、远离潮湿环境
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
2、多吃健脾祛湿食物
薏米、红豆、芡实、山药、茯苓等食物祛湿效果都比较好；少吃肥甘厚的食物。
3、多运动多锻炼
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、按健脾祛湿穴位
平时多按按可以健脾祛湿的穴位，比如阴陵泉穴，这个穴位的位置在膝盖下方，小腿内侧凹陷处。



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