减肥 不用饿肚子 “减糖”就能减肥

饮食中如果摄取了太多糖，会增加饭后血液中的葡萄糖，导致血糖迅速上升。
过多的葡萄糖会变成中性脂肪，这也是文明病的主要原因之一。
适度地限制糖类的摄取，可控制血糖上升的速度，有助于降低中性脂肪的增加，能进一步改善、预防文明病。
确实地摄取肉和鱼、蛋，不用勉强自己饿肚子就能瘦身。
减糖这种饮食习惯只需要限制糖类的摄取，肉和鱼、蛋等蛋白质的食物可以想吃多少就吃多少，烹调方法也没有限制。
“油脂”是消耗热量时不可或缺的要素，所以请务必与蛋白质一同积极地摄取，因此不用勉强自己饿肚子。
另外，每天摄取70～130g糖类，“平稳地减少糖类的摄取”是最理想的作法。



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