老年人做3件事缓解频繁夜尿

老年人做3件事缓解频繁夜尿
1、按摩肾区
针对年纪较大，肾气不足的老年人，想要缓解此类情况，可以对肾脏进行适当的按摩，促进肾脏毛细血液循环，进而起到减少夜尿的效果。
根据中医的穴位位置，肾经的密集区域在尾椎骨到侧腹的中点，每天睡前适当揉搓按摩，直到感觉到暖意再入睡，能够起到一定的缓解作用。如果有条件的话，可以寻求专业的中医师针灸。
2、控制夜晚饮水量
吃完晚饭以后，老年人的饮水量可以适当控制，避免过多饮水导致肾脏负担加重，引起频繁夜尿的症状。
3、睡前稳定情绪
长期的焦虑不安，加之神经系统老化，也是导致老年人情绪不稳定，睡眠质量受到影响的原因之一。
想要避免此类情况，不妨在睡前就提前调整心情，比如看看书，转移注意力，或者在床上静坐10分钟，排空杂念，都是稳定情绪，提高睡眠质量的方法。
睡眠是人类重要的休息时段，作息规律，睡眠时间充足，才能更好地维持身体内分泌以及神经运作系统，降低疾病的风险。



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