改变早餐 以治愈大脑 清除脑雾

吃的东西会影响我们的头脑清晰度。
如果你用含糖的烤面包、甜甜圈以及含有高果糖玉米糖浆，人工色素和咖啡因的苏打水来打发你的一天，那么你的大脑就会变得笨拙。
2019年对马来西亚1209名老年人进行的一项研究发现，那些报告糖摄入量（包括含糖饮料、蛋糕和甜点）最多的参与者，在认知测试中得分最差。
按照专家的说法，增加健康脂肪可以帮助你稳定血糖，改善情绪，并增加你的头脑清晰度。
推荐富含蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪的饮食。可以通过改变你的早餐来治愈你的大脑。
建议早上喝一杯由有机椰子水、椰子油、坚果酱、草饲胶原蛋白、蛋黄和冷冻莓果制成的果昔。
当你在一天的晚些时候想吃东西的时候，可以尝试吃一个苹果，它含有大量的维生素C和纤维；或者吃一把枣，它甜美可口，而且含有大量的营养物质。
或者通过在街区散步或做一些跳远、伸展运动或瑜伽姿势来分散自己对糖的渴望。
即使只是一两分钟的运动，你血液中的额外氧气也会帮助你清理大脑。



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