降血糖食物 能帮助降血糖 改善糖尿病

紫甘蓝
紫甘蓝富含花青素——这种色素使紫甘蓝呈现深红色。许多研究发现，花青素可以减少炎症、降低血糖和改善胰岛素抵抗（导致Ⅱ型糖尿病的驱动因素），从而预防或逆转肥胖和Ⅱ型糖尿病。
如果不喜欢紫甘蓝，你仍然可以选择吃其它深红色、紫色或蓝色的植物性食物（如蓝莓），这样也可以获得降低血糖的花青素。
蓝莓
蓝莓含有花青素，堪称一种活性降血糖剂。研究发现，蓝莓（和其它莓果）中的类黄酮有益心血管的健康，这种物质还有助于预防癌症和改善认知。
姜黄
姜黄含有一种叫做姜黄素的亮黄色化学物质。作为一种潜在的可治疗糖尿病的手段，姜黄素的作用被广泛研究——结果很有希望。
姜黄素不仅可以像紫甘蓝和蓝莓一样降低血糖，它还可以促进胰脏中特定的产生胰岛素细胞的功能。这意味着，姜黄素可以在短期内降低血糖，并在长期提高人体利用碳水化合物的能力。
姜黄素存在一个不容易被吸收的问题。如果想确保自己获益于姜黄素，请最好选择使用Meriva作为原料的姜黄素保健品，或者是将姜黄素与Bioperine复合的保健品。摄入这两种姜黄素制剂，都比单独使用姜黄素更能促进有效成分的吸收。



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