身边总是有些人，他们看起来要比实际年龄年轻很多。除了遗传的因素、心态的因素，还有没有什么办法让自己看起来年轻气色好呢？
台北上玺中医诊所院长余雅雯在接受《大纪元》采访时，介绍了从三个方面保持肌肤年轻态的办法：
第一 睡眠时间要想避免肤色发暗、斑点和白发等，这些让外表看起来衰老的症状，睡眠非常重要。睡眠不仅仅指睡眠时间充分，睡觉的时间点更重要。
晚上11点到凌晨1点是胆经解毒时间，凌晨1点到3点为肝经排毒时间，这两时段最适合睡觉休养身体。当胆经、肝经能好好解毒，身体就不易累积废物，肝系统状况好能避免肾虚。
肤色暗淡、白发等的表现，其实与脾胃功能弱和肾气虚有关。
养成良好的生活习惯，每天晚上11点前让身体开始休息，有利于排毒养肾，表现在外表上，皮肤和头发水分充分有光泽，看起来年轻有活力。
晚上11点前开始休息有利于排毒养肾
中医讲：五谷为养，五果为助。五谷杂粮是养生的根本。五谷入脾经，脾主肌肉，有了五谷的滋养，才会有好的气色。所以，不吃五谷杂粮会对脾胃功能产生负面影响，脾虚会令肌肉松弛、产生皱纹。
良好的饮食习惯对皮肤保养很重要，包括好的饮食内容以及用餐时间。
比如，要少吃刺激性食物、加工食物、甜点和冰饮。这些食物会对身体造成负担，影响代谢。皮肤的代谢周期是28天，一旦代谢变慢、周期变长，就容易角质堆积，使得皮肤暗沉。主食以五谷为主，比如余雅雯自己就经常以米饭为主食。
有了五谷的滋养 才会有好的气色
此外，对脾胃、肾和心血管有益的食物还包括黄色、黑色和红色食物。
胡萝卜富含维生素A，草莓富含维生素C，黑芝麻有丰富的维生素E，这些食物都对皮肤表皮的修复和再生有益。
除了食物的内容，三餐时间也要顺应人体的生理时钟：
早餐：上午7点到9点，这个时间是胃经运行时间，就可以启动胃经能量，增加代谢。
午餐：中午11点到1点，这个时候是走心经；下午1点到3点是小肠经当值。所以，这两个时段最适合吃午餐。
晚餐：傍晚5点到7点，是肾经运行时间，是晚餐适合的时间。
第三 养颜穴位中医认为按摩穴位可以疏通经络，气血运行不受阻，人体就会健康，皮肤机能得到促进，起到了护肤美颜的效果。这种方法简单又经济，平时在家自己就可以做到。
那么哪些穴位可以改善皮肤气色呢？
按摩足三里穴，帮助气血旺盛
眼部穴位可以用按压的方式，没有顺序要求，比较随意。可以让眼部皮肤紧致，显得年轻。
眼部周围的穴位有：睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。
眼部周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。
这些穴位包括承泣穴、四白穴、巨髎穴。它们位于胃经上。按摩这些穴位可以帮助肠胃对营养的吸收和代谢，让脸部肌肤健康有光泽。
按摩嘴角部位预防长斑和痘痘
嘴角附近是大肠经通过的地方，按摩承浆穴和地仓穴，帮助排出体内毒素，皮肤就不会长斑和痘痘了。
中华传统文化讲究“天人合一”，人体的作息时间及饮食能够顺应自然规律，人体气血通畅，看起来自然就会年轻、充满活力。
美国众议院《法轮功保护法案》中文全文翻译
