中医养生智慧：春季篇

中医的时序养生法则。现在春天来临了，春季养生在《黄帝内经》中论述精辟。〝春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤夏为寒变，奉长者少。〞
四季变换本质是时空变换，是外在的天阳变化，万物都要顺应这种变化，才可以持续进行〝生、长、化、收、藏〞的变化，否则就会出现灾变或凋亡。人体亦然。春天，从时空上来看，白天渐长，黑夜渐短，日照时间增长，相应的阳气由〝冬藏〞的状态，变化到〝春生〞的状态，高天暖阳，大地松软，树木发芽，百花吐蕊，动物雀跃，一片欣欣向荣之景。此时的人怎么办呢？
睡眠习惯要改成早睡早起 早睡早起的目的是什么？主要是充分接受天阳之气，使人体代谢适应这种变化而活跃起来。早晨起床后，穿着宜宽松，面向东方日出之地，全身放松做深呼吸，可以吐故纳新，补人体阳气之不足。此外，也可选择晴朗的中午、傍晚阳光充足、环境优美、空气新鲜之地，作补阳之用。
春天是养肝的好时机 中医讲春应肝时，为什么？因为它们两个在阳气的运行特点上相似。人体肝脏气机以条达、疏泄为正常，就是肝气要升发，不要抑郁，而春季呢，正好是万物复苏时节，也就是阳气由冬季的收藏变成向外发放。
肝脏在人体上有几个功能，一是肝主血，生成气血能量；二是，肝主疏泄，就是后天饮食代谢是否顺利和肝关系很大。如何养肝呢？首先是心情舒畅，不能抑郁。肝最怕抑郁、愤怒这类情绪。最明显的例子就是女性的例假，一生气着急，很快就乱。心情变好，吃点疏肝理气的中药，很快就又恢复了。
一年之计在于春，新的一年开始，也要做一下新的工作计划，有个目标，所以〝以使志生〞。待人接物上要多给予，多付出，多赞美，不要动不动就指责别人。

雨水节气来临时，应多吃豆类和早春的绿叶菜。这时也是养肝护肝、减肥瘦身的好时节。（公有领域）

养肝的食疗决窍之吃春菜轻补阳气：常见的蔬菜如春韭、豆芽、香椿、春笋、荠菜具有春天生发之性，是春天食疗的佳品。肉类吃什么最好？是鸡肉。因为鸡在五禽中应于肝，属性温和，即可补血，又可补阳气。过去，中国女性坐月子都要喝鸡汤补一补，原因就在于此。由于肝阳不易虚，一般不需要用鹿肉、羊肉、巴戟天、附子等大热的食物和药物去补。
春寒料峭宜注意防病：春天天气乍暖还寒，气候变化大，温差明显。因此，春天也是上呼吸道感染、流感、麻疹等疾病高发的季节。此时，宜注意防寒保暖，俗话说的〝春捂秋冻〞很有道理。平时，特别是老人和小孩尽量少去公共场所，不要穿得太单薄，勤洗手。如果平时容易感冒，此时可坚持服用中医的玉屏风散。此配方只有黄芪、白术、防风三味药，是抵御风邪、预防感冒的好药。从此药名也可以看出，〝屏风〞就是把风邪给挡在体外了。

枸杞菊花茶。（摄影：苏玉芬/大纪元）

春季养眼防病可服枸杞、菊花：肝开窍于目，眼睛功能正常，能看能传神，要靠肝血滋养，而眼睛有了病，按中医来讲，不单是眼睛本身的问题，往往是肝脏系统失衡了。枸杞和菊花是常见的明目中药，而机理不同。枸杞是补肝明目，菊花是清肝明目，前者用于肝血虚，后者用于肝火旺。不过，二者常常一起用，比如常用的中成药枸菊地黄丸。除了服用草药，养目的关键是多看美好的事物，不看那些搅动七情的事物，所谓〝非礼勿视〞。此外，对于眼睛干涩、视觉疲劳、视力障碍者，中医按摩是最好的保健方法，可选择晴明、四白、攒竹、太阳等穴位按揉。


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