40岁后能完成5个小测试 恭喜你身体挺健康

40岁后能完成5个小测试，恭喜你身体挺健康。（图片来源：Adobe Stock）

40岁以后，很多人明显感觉身体各项机能走下坡了，如果你还能完成以下5个小测试，恭喜你，表示身体还挺健康的，继续加油，保持良好的身体状况。
5个小测试
测试1：憋气时间
调整一下呼吸，开始憋气，计算时间。如果时间能超过30秒以上，说明你的肺活量还不错。肺活量越大的人，身体就越健康，也会离长寿更进一步。
测试2：握拳30秒
将手握成拳头，持续30秒再打开，观察手掌，如果手掌白白的，颜色是马上消失或是会过一会儿再消失？
握拳时挤压的动作会压迫手掌的血管，阻断血液流通，此时，手掌会变成白色，松开手掌后就会迅速恢复原来的颜色。这样表示你的心血管还很健康，若是10秒以上才恢复，则要注意有动脉硬化的可能。
测试3：单脚站立
单脚站立的动作可以判断身体老化程度。方法是：双手下垂，紧贴身体两侧，接着闭上眼睛，用一只脚站立。
保持站立的姿势不倒，时间超过8秒以上，说明身体还很好；如果能坚持10秒以上，则预示你有长寿的本钱，值得恭喜。
测试4：摸足脉搏
摸一摸足背动脉，看跳动的强弱。
如果一侧足背动脉搏动减弱，而且左右不对称，要怀疑恐是下肢动脉硬化；如果双脚的足背动脉越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等。
测试5：步行6分钟
步行可以测试我们心脏功能的好坏。方法是：以不气喘的速度步行6分钟，然后测量6分钟走出的距离。
1级＜300米；2级300∼374.9米；3级375∼449.5米；4级超过450米。级别越低，代表心功能越差。正常的人应该至少达到3级，你达标了吗？


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